土曜日は断食の日
2011-07-10 13:45
ｸﾘｹ歯科ｸﾘﾆｯｸうだるような暑さですが皆さんお元気ですか?
なんだかもう梅雨も明けたと言うし､今年はいつになく梅雨明けが早い気がします｡皆さんくれぐれも熱中症､気を付けてくださいね｡
患者さんの中にはまだまだお茶ばかり飲んで水分を補給しようとなさる方が多いのですが､お茶は利尿作用も強かったりしますし､是非きれいなお水での補給に切り替えるようにしてください｡
その方がお茶よりも効率よく身体に必要な水分が補えて､老廃物もきちんと排出されていきますよ｡
……というわけで､毎週土曜日､僕は１日断食をすることにしています｡
僕にとってはだいぶ慣れたこともあり､１日断食（ﾌｧｽﾃｨﾝｸﾞ）は苦になりませんから､その間はお水の補給のみで過ごすことになります｡
もうかれこれ４年程になるかと思いますが､土曜１日断食を繰り返しながら､だいたい半年ごとに３〜７日程度の断食をしているのです｡
お昼休みになっても､特にお腹がすいてるというわけでもないです｡……いえ､ここまで来るまでには空腹で困った時期も当然ありましたけれど(笑)
断食中､低血糖状態に陥っていることは百も承知なので､そこはきちんとお昼寝ﾀｲﾑをとります｡低血糖の症状っていうのは､それはそれは､半端じゃなく眠いのです｡
長期の断食時には時々頭痛も伴うこともありますから､初めて断食を行う方はちゃんと指導出来る方の下で行うことをお勧めします｡
昨日も断食していたのですが､午後にかけ､体の切れが良くなっていくのが判ります｡
２階にｽｯﾀﾌﾙｰﾑ等があるのですけれど､階段の上りが非常に楽になるのです｡
加えて思考回路も敏感になり､退化し始めている頭も少しは若返った感じになります｡
細かい字や､ちょっと難しい文章も落ち着いてしっかり理解して読めるようになります｡
僕の体重だと１日の断食では約２Kｇの減量になりますが､この程度では１週間で元に戻ってしまいます｡
もし体重減を考えるのであれば､もう少し長期の断食が必要になります｡
一口に断食といっても､目的や体調によりいろいろなﾊﾟﾀｰﾝが考えられます｡
最短では朝食を1食抜くだけの半日断食｡
完全に抜いてもまず心配は無いとは思いますが､出来れば酵素たっぷりなｼﾞｭｰｽ等を使ってもらえると､ｶﾛﾘｰと食物繊維はないけれども栄養が摂れる｡
これが無理であれば､ご自分で絞った野菜､ﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽをｺｯﾌﾟ１杯なんて方法もあります｡
腹持ちが心配であれば､そこへ豆乳を入れてかさを増やしてもいいですよ｡
でも､間違っても牛乳は入れたらﾀﾞﾒですよ｡
人間には牛乳を分解する酵素がありませんから､腸や肝臓に負担がかかるのです｡
よく牛乳を飲むと下痢をする人がいますけれども､実はあれ､ごく自然なことなのです｡
更に､断食することで腸を､内臓を休めて若返りのため､疲れを､病気を癒すための細胞再生に力を入れようと言うときに､牛乳で負担をかけては断食の意味がなくなってしまいますから､注意しましょう｡
１日ﾁｬﾚﾝｼﾞしてみようと思う方は､このｼﾞｭｰｽを３度飲んでもよいのですが､絶対に無理はしないで下さいね｡
それと､断食前の食事と断食後の回復食が要注意なのですけれど､特に回復食には細心の注意が必要です｡
細かいことは以前紹介させて頂いた【大人のｶﾗﾀﾞSTYLE】７月号別冊に山田豊文先生が投稿されてますし､本も多数出版されてますのでそちらをご覧下さると判りやすいでしょう｡
さて､僕は今度､いつ長期の断食を行おうかな｡
関連記事 : 連休なのでﾌｧｽﾃｨﾝｸﾞ
なんだかもう梅雨も明けたと言うし､今年はいつになく梅雨明けが早い気がします｡皆さんくれぐれも熱中症､気を付けてくださいね｡
患者さんの中にはまだまだお茶ばかり飲んで水分を補給しようとなさる方が多いのですが､お茶は利尿作用も強かったりしますし､是非きれいなお水での補給に切り替えるようにしてください｡
その方がお茶よりも効率よく身体に必要な水分が補えて､老廃物もきちんと排出されていきますよ｡
……というわけで､毎週土曜日､僕は１日断食をすることにしています｡
僕にとってはだいぶ慣れたこともあり､１日断食（ﾌｧｽﾃｨﾝｸﾞ）は苦になりませんから､その間はお水の補給のみで過ごすことになります｡
もうかれこれ４年程になるかと思いますが､土曜１日断食を繰り返しながら､だいたい半年ごとに３〜７日程度の断食をしているのです｡
お昼休みになっても､特にお腹がすいてるというわけでもないです｡……いえ､ここまで来るまでには空腹で困った時期も当然ありましたけれど(笑)
断食中､低血糖状態に陥っていることは百も承知なので､そこはきちんとお昼寝ﾀｲﾑをとります｡低血糖の症状っていうのは､それはそれは､半端じゃなく眠いのです｡
長期の断食時には時々頭痛も伴うこともありますから､初めて断食を行う方はちゃんと指導出来る方の下で行うことをお勧めします｡
昨日も断食していたのですが､午後にかけ､体の切れが良くなっていくのが判ります｡
２階にｽｯﾀﾌﾙｰﾑ等があるのですけれど､階段の上りが非常に楽になるのです｡
加えて思考回路も敏感になり､退化し始めている頭も少しは若返った感じになります｡
細かい字や､ちょっと難しい文章も落ち着いてしっかり理解して読めるようになります｡
僕の体重だと１日の断食では約２Kｇの減量になりますが､この程度では１週間で元に戻ってしまいます｡
もし体重減を考えるのであれば､もう少し長期の断食が必要になります｡
一口に断食といっても､目的や体調によりいろいろなﾊﾟﾀｰﾝが考えられます｡
最短では朝食を1食抜くだけの半日断食｡
完全に抜いてもまず心配は無いとは思いますが､出来れば酵素たっぷりなｼﾞｭｰｽ等を使ってもらえると､ｶﾛﾘｰと食物繊維はないけれども栄養が摂れる｡
これが無理であれば､ご自分で絞った野菜､ﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽをｺｯﾌﾟ１杯なんて方法もあります｡
腹持ちが心配であれば､そこへ豆乳を入れてかさを増やしてもいいですよ｡
でも､間違っても牛乳は入れたらﾀﾞﾒですよ｡
人間には牛乳を分解する酵素がありませんから､腸や肝臓に負担がかかるのです｡
よく牛乳を飲むと下痢をする人がいますけれども､実はあれ､ごく自然なことなのです｡
更に､断食することで腸を､内臓を休めて若返りのため､疲れを､病気を癒すための細胞再生に力を入れようと言うときに､牛乳で負担をかけては断食の意味がなくなってしまいますから､注意しましょう｡
１日ﾁｬﾚﾝｼﾞしてみようと思う方は､このｼﾞｭｰｽを３度飲んでもよいのですが､絶対に無理はしないで下さいね｡
それと､断食前の食事と断食後の回復食が要注意なのですけれど､特に回復食には細心の注意が必要です｡
細かいことは以前紹介させて頂いた【大人のｶﾗﾀﾞSTYLE】７月号別冊に山田豊文先生が投稿されてますし､本も多数出版されてますのでそちらをご覧下さると判りやすいでしょう｡
さて､僕は今度､いつ長期の断食を行おうかな｡
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