受験ｼｰｽﾞﾝに向けて
2013-01-29 17:11
ｸﾘｹ歯科ｸﾘﾆｯｸｾﾝﾀｰ試験も終わり､これからが受験ｼｰｽﾞﾝですね！
今回はとあるﾒﾙﾏｶﾞから､受験対策を要約してお話ししたいと思います｡
先ずは､飲んだら頭がいきなりよくなるような､さすがにそんな夢のようなｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄは残念ながらありません｡
但し､科学的にできる能力ｱｯﾌﾟの方法があります｡
1. 質の良い睡眠で集中力ｱｯﾌﾟ
22時〜２時の間は､ﾒﾗﾄﾆﾝや成長ﾎﾙﾓﾝの分泌が盛んな時間帯で､この間に熟睡していないとこれらのﾎﾙﾓﾝは十分に分泌されません｡
ﾒﾗﾄﾆﾝは抗酸化作用を持つだけでなく､体内時計を司っている重要なﾎﾙﾓﾝで､この時間に分泌されないと日中､強い睡魔に襲われることが多くなります｡
ということはつまり､試験中に眠くなる可能性が高くなります｡
ﾒﾗﾄﾆﾝの分泌は夜間の光､ﾊﾟｿｺﾝ､携帯の電磁波（その他の電気製品等）､最近言われているﾌﾞﾙｰﾗｲﾄ､ｶﾌｪｲﾝも影響を受けると言われていますから､睡眠前はそれらを避ける方がいいでしょう｡
寝るときは電気を消して､そして絶対に枕元に携帯電話は置かない､または出来るだけ遠ざけて眠るようにしましょう｡
携帯に関しては､以前お会いした有名女子ﾌﾟﾛｺﾞﾙﾌｧｰ､Ｍﾌﾟﾛにも実践して頂き､その後､朝気持ち良く起きられるようになったと感想をいただきました｡
2. ｽﾄﾚｽ対策
受験勉強中は強いｽﾄﾚｽを受けます｡そして､ｽﾄﾚｽが活性酸素を発生しやすくさせます｡
もちろんこの活性酸素は細胞を傷つけ､老化､ｶﾞﾝ､動脈硬化､その他多くの疾患を引き起こさせますから､これに対抗する抗酸化物質の摂取が必要になります｡
この抗酸化物質は風邪やｳｨﾙｽ対策にも効果的です｡
積極的に摂りたい抗酸化作用のある栄養素はﾋﾞﾀﾐﾝＣ､ﾋﾞﾀﾐﾝＥ､ﾘﾎﾟ酸､CoQ10､ﾎﾟﾘﾌｪﾉｰﾙ､亜鉛､ｾﾚﾝなどです｡
このほかにもいくつかありますが今回はここまで､出来るだけ早く第二弾投稿します｡
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